Für jeden Fall wo man eine Mailadresse angeben muss, eine eigene Adresse einrichten - nicht als Postfach sondern als Weiterleitung auf die Hauptadresse.
Im Regelfall kann man beliebig viele Weiterleitungen einrichten ohne dass Kosten entstehen.
Die Weiterleitungsadresse dann so benennen, dass man sie sofort erkennt.

Beispiel:
Du heisst Max Muster und hast Deinen Mailaccount bei 1&1.
Deine Hauptadresse ist max.muster@online.de

Für alles was mit 1&1 zu tun hat richtest Du Dir die Adresse 1u1max.muster@online.de ein und leitest diese auf max.muster@online.de weiter.
Für alles was mit diesem Forum zu tun hat richtest Du Dir blaulichtcuxmax.muster@online.de ein, usw.

Du empfängst nun alle Emails in Deinem normalen Konto, kannst jedoch sehen, ob der Absender zu der Adresse passt, an die die Mail gesendet wurde.
Ist etwas aufwendig aber nützlich.

Wenn Spam an eine bestimmte Mailadresse unerträglich viel wird, kann man sie einfach ändern, denn sie ist ja jeweils nur einer Stelle bekannt.

Sehr gut.

Ich find´s einfach und doch effktiv.